深呼吸。産後ママが少しでも力が抜ける時間を。

こんにちは！

愛知県半田市にある産後ケア•産後矯正専門整体院CHILL&mamaです！

今回お伝えしたい内容は、

睡眠と呼吸の繋がり

です！

◯寝ても寝ても疲れが取れない

◯朝起きてもスッキリしない◯朝から身体が重だるい

そんな睡眠のお悩みを抱えている方は、もしかすると「呼吸」が関係しているかもしれません。

私たちは眠っている間も呼吸を続けています。特に睡眠中は、身体をリラックスさせる副交感神経が優位になり、呼吸も自然とゆっくりになります。

しかし、日中のストレスや疲労、猫背などの姿勢、首・肩周りの緊張が強くなると、呼吸が浅くなりやすくなります。

浅い呼吸では、胸郭や横隔膜が十分に動かず、呼吸に必要な筋肉が常に緊張した状態になることがあります。すると、身体が「休む」方向へ切り替わりにくくなり、睡眠の質にも影響する可能性があります。

特に重要なのが「横隔膜」です。

横隔膜は呼吸の中心となる筋肉で、息を吸うと下がり、吐くと上がるという動きを繰り返しています。この動きは胸郭だけでなく、腹部の圧力や循環にも関係しています。

また、ゆっくりとした呼吸は自律神経の調整にも関わります。息を長くゆっくり吐くことで、リラックスしやすい状態を作ることができます。

つまり、良い睡眠をとるためには「ただ長く寝る」だけではなく、眠る前から身体をリラックスさせ、呼吸しやすい状態を作ることも大切です。

当院では、首・肩・背中・胸郭など身体の緊張を整えながら、呼吸がしやすい身体づくりをサポートしています。

「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」「呼吸が浅い気がする」という方は、睡眠だけを見るのではなく、姿勢や呼吸から身体全体を見直してみるのもおすすめです。

毎日の呼吸を少し整えることが、質の良い睡眠と身体の回復につながるかもしれません。

ここまで投稿を読んでくださりありがとうございました！

産後ケア•産後矯正専門整体院CHILL&mama

〒475-0866

愛知県半田市清水北町45番地2